Ergonomía en el trabajo de oficina: el arte de cuidar el cuerpo mientras trabajas
La ergonomía laboral busca adaptar el entorno de trabajo a las características físicas y psicológicas del trabajador para prevenir lesiones, mejorar la postura y aumentar la comodidad durante la jornada laboral.
En oficinas, donde predominan las largas horas frente a pantallas, una mala postura o un mobiliario inadecuado puede ocasionar dolores musculares, fatiga visual y lesiones crónicas.
Factores ergonómicos clave
- Altura del escritorio y la silla ajustados a la estatura de la persona.
- Monitor a la altura de los ojos o ligeramente por debajo.
- Teclado y mouse colocados para mantener las muñecas rectas.
- Iluminación adecuada y ambiente bien ventilado.
- Pausas activas y cambios de postura frecuentes.
Beneficios de la ergonomía
Una correcta aplicación de la ergonomía reduce dolores musculares y tensiones, mejora la concentración, disminuye el cansancio y promueve la productividad. Además, fortalece la salud a largo plazo y el bienestar del personal.
Recomendaciones para las empresas
- Evaluar los puestos de trabajo para detectar riesgos ergonómicos.
- Implementar mobiliario y equipos ergonómicos.
- Promover pausas activas y ejercicios de estiramiento.
- Incluir la ergonomía dentro del sistema de Seguridad y Salud en el Trabajo.
La ergonomía no es un lujo, es una necesidad. Un entorno de trabajo ergonómico previene lesiones, mejora el desempeño y contribuye al bienestar físico y mental del equipo.